"Ты есть то, что ты ешь" - так сказал древнегреческий целитель Гиппократ, и с этим утверждением не поспоришь. Ведь основную часть запасов энергии, необходимых витаминов и микроэлементов человек получает через пищу.
Однако если пищеварение работает не правильно, в организме может произойти сбой. Как помочь своему пищеварению, рассказала врач -гастроэнтеролог Мелитопольской ТМО с 38-летним стажем работы Валентина Скачкова.
Чтоб избежать нарушений пищеварения врач рекомендует тем, у кого нет проблем со здоровьем, кушать 3-4 раза в сутки мелкими порциями. Если у вас патология желудочно-кишечного тракта, то количество приемов пищи может увеличиваться до пяти раз в сутки.
- Если у вас заболевание желудка, то в вечернее время нужно принимать белковую пищу, а при заболеваниях печени, желчного пузыря, поджелудочной железы - 2/3 общего количества суточного рациона пищи нужно принимать в первой половине дня. Больший объём пищи лучше употреблять в первой половине и для тех, кто не страдает заболеваниям ЖКТ, - отмечает Валентина Скачкова.
Для улучшения пищеварительных процессов также стоит отказаться от сладостей или свести их количество в рационе к минимуму, вести активный образ жизни и отказаться от вредных привычек.