Февраль - последний месяц зимы. Новогодние праздники прошли, а вместе с ними и хорошее настроение у многих улетучивается.
Добавляются сезонные заболевания - ОРВИ и грипп, коронавирус тоже никто не отменял. Жить в режиме карантина сложно, но отчаиваться не стоит. Мелитопольский психолог Елизавета Кирчева дала несколько советов, как не впасть в депресстю:
- Сезонная депрессия, помноженная на бесконечный карантин, периодические дистанционки и вспышки вирусных заболеваний, - всё это может выбить из колеи даже самого стойкого оптимиста. Что же делать? Для начала принять тот факт, что все это существует и спрятаться некуда. А чтобы поддерживать в себе силы моральные и физические следует делать несколько простых вещей:
- чаще бывать на свежем воздухе (профилактика ОРВИ и депрессии одновременно);
- заниматься спортом (хотя бы ходить пешком);
- меньше потреблять информации из СМИ и соц сетей;
- общаться с друзьями и близкими людьми;
- есть больше фруктов, сухофруктов и меньше жареной и сладкой пищи;
- ежедневно делать что-либо приятное для себя.
Если самостоятельно справиться с хандрой не получается, психолог рекомендует обратиться за помощью к психотерапевту.
И в этом нет ничего страшного или постыдно. Заграницей услугами психотерапевтов люди активно пользуются. Как пример, Швеция. О жизни в этой стране рассказала наша земляка – Александра, которая уехала заграницу на заработки:
- Чтобы вам было понятно, через одного шведы посещают психотерапевтов, все сидят на витаминах, пьют их горстями (в том числе обязательно витамин Д).
Больше о жизни в Швеции жительницы Мелитополя читайте по ссылке.