Зимой, когда в рационе становится меньше фруктов и овощей, многие родители задумываются о том, достаточно ли витаминов получает их ребёнок.
Всем ли детям можно и нужно принимать витамины, рассказала педиатр с 36-летним стажем, заведующая амбулаторией семейного типа № 5 Ирина Добрянская.
- С приходом зимы на нас обрушивается реклама мультивитаминных комплексов, которые обещают защитить от весенней хандры, ОРВИ, укрепить иммунитет. Однако сегодня доказательная медицина говорит об обратном: укрепить иммунную систему с помощью мультивитаминов невозможно - это миф, - отмечает Ирина Алексеевна.
Вместо того, чтобы тратить деньги на витамины в капсулах, лучше есть больше здоровой и полезной пищи.
-С пищей мы получаем витамины в комплексе, например, с пищевыми волокнами, и данные витамины высвобождаются из организма постепенно, оказывая физиологическое влияние. Когда мы выпиваем таблетки, то получаем одновременно дозы разных витаминов и их концентрация в крови резко возрастает. Водорастворимые витамины в существенных количествах не запасаются и при избытке выводятся с мочой, - подчеркивает Ирина Добрянская.
Врач добавляет, что зимой с фруктами и овощами проблем нет. Полезно употреблять и цельные злаки, орехи, мясо и молочку, рыбу. И наоборот, сократить большое количество жиров, транс-жиров, солений, маринадов, копчений.
Подбор витаминных комплексов - ответственная задача, заниматься которой должен педиатр, акцентирует Ирина Алексеевна.
- Безусловно, врач может назначить комплекс мультивитаминов, но лишь тогда, когда рацион ребенка не может быть полноценным. Например, у детей с избирательным пищевым поведением, с гипервозбудимостью, аутизмом. Иногда рацион не может быть полноценным из-за тяжелых травм, стрессов, изнуряющих физнагрузок, соревнований.
По словам врача, у всех жителей Мелитополя есть дефицит йода.
-В развитых странах продают продукты с добавлением йодированной соли. Доказано, что употребление вместо обычной соли йодированной восполняет запасы йода в организме. Сегодня йодированная соль не такая, как раньше - она не испаряется, не улетучивается, - резюмировала Ирина Добрянская.