Витамин D очень важен для здоровья человека в любом возрасте, но особенно, в детском.
Естественным образом витамин D вырабатывается под влиянием солнечных лучей. Но этого явно мало, отмечает педиатр с 36-летним стажем, заведующая амбулаторией семейного типа № 5 Ирина Добрянская.
- По данным ученых, 80 % населения нашей планеты страдает от недостатка витамина D, несмотря на то, что более 20 % живет в южных широтах. Оптимальные значения витамина D более 30-40, сейчас у детей и взрослых показатели 12-18, т. е. есть существенный недостаток витамина D. Витамин D -это не совсем витамин. Это биологически активное вещество, прогормон, в целом функций у этого витамина гораздо больше. Витамин D - это не только построение костной ткани, скелета, крепость зубов, а и наш иммунитет, гормональный фон, настроение, память, внимание, - отмечает Ирина Добрянская.
Поэтому симптомы дефицита витамина D достаточно неспецифичны. Среди основных, это снижение памяти, внимания, сильная утомляемость, отсутствие настроения, боли в суставах.
- Особенно ощущается дефицит витамина D в осенне-зимний период. Для профилактики мы все должны принимать витамин D. В природе существует пять форм этого витамина, но значимыми для нас являются витамин D 2 и D 3. Не имеет значения, в каком виде вы этот витамин будете принимать. Правда, есть два подхода - принимать круглый год без перерывов или в осенне-зимне-весенний период. Второй вариант более распространенный. С середины мая по октябрь можно делать перерыв. Для профилактики можно принимать от 500 до 1000 МЕ витамина D в сутки, - отметила Ирина Добрянская.