Если вы запрещали себе поздние ужины во имя фигуры и здоровья, оказывается, делали это не совсем правильно.
Сертифицированный инструктор по правильному питанию и пищевому поведению, специалист по коррекции фигуры, магистр психологии Дарья Аверина, с 4-летним опытом работы в диетологии рассказала, когда же правильно ужинать.
РИА-Мелитополь инструктор по питанию рассказала, можно ли ужинать после шести.
- Можно. Желательно не есть за 2 часа до сна. Есть еще такие понятия, как пищевое окно и пищевая пауза. Окно - это то время, в промежутке которого, вы едите. А пауза – это промежуток, в который вы не едите ничего совсем. Желательно, чтоб пауза была длиннее, чем окно. Если перевес пойдет хотя бы в 1 час - это будет уже отлично. К примеру, 12 часов вы едите, а 13 часов не едите. Во время пищевой паузы начинается процесс самоочищения клеток. Очень важно, чтоб пауза приходилась на вечернее и ночное время. Плохо, если у вас получается наоборот. До обеда вы не едите, а потом наедаетесь с обеда до ночи.
Завтрак – самый важный прием пищи. Желчь продолжает вырабатываться и ночью. Если утром вы не завтракаете, то следовательно выброс желчи не происходит, она застаивается – образуются камни в желчном. Проблемы с желчным – это практически всегда приводит к снижению функции щитовидки, - дала рекомендации Дарья Аверина.