Психолог Марина Иванова рассказала, в чем опасность такого состояния и о том, что делать людям, не знающим, как жить дальше.
"Я чувствую, как моя жизнь стоит на паузе" - этот запрос я слышу очень часто на консультациях. Люди будто зависли: старой жизни уже нет, новую еще непонятно как строить, сил нет, неопределенность раздражает и пугает. Казалось, еще чуть-чуть и все кончится, но вот уже третий месяц войны и ждать становится все сложнее.
Опасность некой "отложенной жизни" на "после победы" в том, что обычно мы имеем какие-то ресурсы — материальные, денежные, психические, ресурсы здоровья, и т.д. А вот в таком замороженном состоянии мы тратим свои ресурсы и ждем, что вот все вернется в привычное состояние и мы все восстановим. Но никто не знает, когда война закончится. И может так случиться, что она закончится позже, чем наши ресурсы.
Надо постепенно выходить из состояния ожидания и двигаться в сторону обновления своих опор. Начать я очень рекомендую с заботы о себе – о своем физическом здоровье и о ментальном.
Спросите себя:
- Как вы спите?
- Регулярно и достаточно едите?
- Употребляете ли достаточно воды?
- Каков ваш уровень физической активности в течение дня?
Только человек с достаточным уровнем обеспечения базовых потребностей может найти силы двигаться вперед!
Относительно ментального здоровья: лучше не использовать своих близких для сливания тревоги, страха, отчаяния и других эмоций. У всех сейчас непростой период, поэтому лучше обращаться к специалистам — они смогут стать "контейнером" для вашего состояния и остаться стабильными, потому что они имеют достаточную поддержку.
Поэтому не стесняйтесь заботиться о себе на всех уровнях! Обращайтесь за помощью и начинайте жить свою новую жизнь уже сейчас!