Когда к вечеру отекают ступни и щиколотки, появляется неприятная тяжесть в ногах, значит, в тканях скапливается лишняя жидкость. Данная проблема и называется отеком.
Она достаточно часто возникает, если весь день проводить на ногах, не отдыхая, или, наоборот, сидя, что проводит к застою крови в сосудах. Либо при ношении обуви на высоких каблуках, потому что, к примеру, в таких туфлях икроножные мышцы не могут сокращаться правильно. По этой причине кровь не проталкивается выше, возникает застой, и в результате отек.
На какие проблемы указывают отеки и как их избежать
Если отеки беспокоят ежедневно, это может быть симптомом хронической болезни. А вот какой, зависит от того, как именно они проявляются.
- Голени, щиколотки и стопы. Ноги гудят, походка перестает быть легкой. При этом на ногах видны вены или сосудистые звездочки. Это признаки расширения вен – варикоза, связанного с тем, что не закрываются клапаны, которые находятся в венах и проталкивают кровь вверх при смыкании. По данной причине кровь застаивается в ногах, вены не справляются со своими функциями, в результате чего формируется отек. В данном случае вам понадобится сосудистый хирург или хороший флеболог. Стараться регулярно подниматься вверх по лестнице, проходя пешком хотя бы несколько этажей. Если есть возможность, посещать не менее раза в неделю бассейн. Потому что ходьба и плавание полезны для вен и помогают бороться с варикозом.
- Лодыжки. Когда они отекают, а другие варикозные симптомы отсутствуют, скорей всего имеются нарушения в работе сердца и его деятельности. Поэтому страдает система кровообращения, в том числе сосуды ног. Чтобы убедиться в этом, нужно с усилием нажать пальцем на внутреннюю сторону лодыжки, расположенную над костью. Подержать пять секунд и отпустить. Когда остается ямочка, значит, ноги отекли. Необходимо пройти обследование и записаться на прием к кардиологу. А еще снизить употребление соли и острой консервации, они провоцируют отеки, повышение давления и усложняют работу сосудов.
- Стопы. Если они отечные и даже в утреннее время, хотя вроде бы долго лежали, это указывает на то, что такой сигнал дают больные почки. Потому что при нарушении их работы жидкость распределяется неравномерно. К тому же почки могут вырабатывать вещества, которые задерживают в организме соль и другие минеральные соединения, а их высокая концентрация приводит к стабильно высокому и плохо снижаемому давлению.
В данном случае целесообразно посетить терапевта или нефролога, чтобы эти специалисты дали свои медицинские рекомендации. Также следует отказаться от копченостей, солений и цветных газированных напитков. Так как они провоцируют перегрузку почек и сбои в их работе.
Какие меры требуется принимать в такой ситуации
Для начала следует обратить внимание, как именно и когда это происходит. И проверить, есть ли на голени сосудистые звездочки и венозные узлы, набрякающие вечером или при нагрузке.
- В качестве самой простой меры следует лечь на кровать и поднять ноги так, чтобы они находились выше туловища. Для этого удобно принять положение, упершись ногами в стену, или положить под голени две подушки. Можно отдыхать в таком положении от 10 до 30 минут. Такая поза способствует улучшению оттока крови из вен ног.
- Также делают контрастные водные процедуры, включая в душе то прохладную, то теплую воду, поливая ее на ноги. Направляйте воду то снизу вверх, то в обратном направлении, так обеспечивается массаж. Продолжайте процедуру 10 минут, она помогает тренировать сосуды, повышая их тонус.
- В дополнение к указанным мерам рекомендуется нанесение на стопы и голени тонизирующих и охлаждающих кремов и гелей с травами и натуральными экстрактами. Они улучшают кровоток в венах, уменьшают чувство усталости и болезненные проявления проблемы. Такое средство подбирают индивидуально по ощущениям наступления облегчений и снижению интенсивности имеющихся симптомов или по назначению врача.
Поэтому не стоит игнорировать такую проблему как отеки ног, чтобы не только выявить их причины, но и определиться с необходимым лечением и профилактическими мероприятиями.