Старение является комплексом биологических изменений, возникающих по мере природного развития на протяжении всей жизни.
Из всех признаков преждевременного старения издание Eat this, not that! выделяет шесть основных:
- Одним из основных признаков преждевременного старения можно считать хронические боли и воспаления, которые для большинства людей стали частью повседневной жизни. Воспаление может вызвать даже не полезная еда. Появляются сбои в работе желудочно-кишечного тракта, нарушение стула. Дело в том, что с течением времени снижается не только количественный состав, но и разнообразие кишечной микрофлоры. Это приводит к ряду проблем не только желудочно-кишечного тракта, но и эндокринной и иммунной системой (более 90% иммунных клеток находятся в кишечнике). Также нарушается усвоение питательных веществ, витаминов, микроэлементов.
- Утрата мышечной массы. Мускульная масса начинает снижаться примерно в 30 лет, и этот процесс ускоряется с возрастом. Причин потери несколько, в том числе снижение выработки гормонов, уменьшение количества мышечных клеток. Этот естественный процесс может быть ускорен плохим питанием, отсутствием физических упражнений и приемом некоторых лекарств.
- Одним из наиболее заметных признаков старения является изменение внешнего вида кожи. С возрастом она становится более тонкой и менее эластичной, что приводит к появлению морщин, пигментных пятен и сухости. Если добавить к этому внешние факторы, такие, как влияние солнца и курения, то этот процесс еще ускоряется.
- Кости становятся слабее. Возникает скованность движений — с возрастом становится трудно выполнять те действия, которые были привычными на протяжении многих лет. Возникают боли в мышцах и суставах, последние теряют подвижность. Также снижается тонус мышц и тканей, это сказывается не только на работе опорно-двигательного аппарата, но и на мочеполовой и сердечно-сосудистой системах. Этому процессу могут способствовать несколько факторов, включая отсутствие физических упражнений, неправильное питание и определенные болезни.
- Начинает выпадать волосы в большом количестве. Выпадение волос является нормальной частью процесса старения, однако потеря большого количества волос может означать, что вы стареете быстрее, чем нужно.
- Трудно уснуть. Сон оказывает большое влияние зависит от нашего состояния. У пожилых людей смещены фазы сна – фаза глубокого сна бывает очень короткой, а первый этап сна увеличен. Пожилые люди спят некрепко, частенько они пробуждаются среди ночи, и потом долгое время не могут снова заснуть.
https://tsn.ua/ru/zdorovya/6-priznakov-togo-chto-vy-stareete-bystree-chem-sleduet-2155246.html