В мире многие люди, которые остаются стройными, не прилагая для этого никаких усилий. Чаще всего это происходит благодаря хорошей наследственности. Но это не всегда срабатывает, множество примеров худых детей у полных родителей и наоборот.
Исследователи из Cornell's Food and Brand Lab провели онлайн-опрос, обобщили ответы и по результатам выделили 5 основных привычек людей, которые не толстеют в течение жизни.
- Они ежедневно завтракают. 96% опрошенных "худых" сообщили, что завтракают каждый день. И это неудивительно, как свидетельствуют многочисленные исследования, пропущенный завтрак приводит к перееданию в течение дня.
- Они регулярно занимаются физическими упражнениями. 42% опрошенных занимаются разными физическими упражнениями от пяти и более раз в неделю. Если регулярно заниматься спортом, организм производит эндорфин, существенно снижающий ощущение голода.
- Не толстеющие люди взвешиваются. 50% опрошенных рассказали, что они следят за своим весом каждый день.
- Они едят сознательно. 92% подтвердили, что каждый раз едят осознанно. Что это значит? Они честно отвечают перед собой на вопросы "я голоден(ый), или мне просто скучно?". И если голодная(ый) “что именно я хочу съесть?”. Эти люди не едят, когда не голодны, не едят за компьютером, за телевизором, с гаджетом. Они придерживаются правила: «Когда я ем – я только ем», только еда и ее вкус занимает мои мысли. Они не едят котлеты, когда хотят мороженого и т.П.
- Люди, которые не толстеют, не ограничивают себя в пище. 44% участников опроса сказали, что позволяют себе есть столько, сколько захотят. И всякий раз. Парадокс? Нет. Из-за того, что они потребляют продукты сознательно, честно признаваясь, что «я сыт(ая) и больше не хочу», такие люди редко употребляют лишнее и могут отложить самый соблазнительный кусок на потом. Да, они едят только когда голодны и столько, сколько нужно организму.
74% опрошенных заявили, что не соблюдают никакую специальную диету и не делают из своей стройности культа.