В Украине жара, пришедшая из Африки, набирает обороты. Кое-где температура воздуха достигнет более +40 градусов.
Как пережить такую аномальную температуру, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на пост врача Михаила Цюрака в Instagram.
Советы - как пережить жару
- Соблюдайте питьевой режим - потребляйте как можно больше питьевой негазированной воды, избегайте сладких газированных напитков.
- Питайтесь "легкой" пищей: в рационе должны преобладать свежие фрукты, овощи, кисломолочные продукты, каши, молодой картофель; мясные блюда лучше ограничить.
- Не выходите на улицу без необходимости с 12 до 16 часов суток.
- Ограничите физические нагрузки, если возможно, перенесите физическую работу или тренировку на утренние или вечерние часы.
- Надевайте тонкую свободную одежду из натуральных тканей, носите удобный для вас летний вариант головного убора.
- Для охлаждения помещения пользуйтесь вентиляторами или кондиционерами, но помните: не стоит резко охлаждать температуру в помещении! Резкие перепады температуры вредны для нашего организма.
- Принимайте душ несколько раз в день, вода должна быть чуть ниже температуры тела: 25-30 градусов.
- Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, контролируйте артериальное давление, не забывайте употреблять лекарства.
- Днем держите окна в доме закрытыми; примерно в 8 вечера окна нужно открыть для проветривания и охлаждения помещения, спать следует с открытым окном.
- Если вы решили сходить на пляж позагорать и искупаться, лучше всего это сделать после 4-5 часов дня.