Мы тратим на него треть своей жизни и без него не представляем ни суток. Речь идет о сне. 14 марта отмечается Всемирный день сна. Он проводится ежегодно в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения. Что же необходимо для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы? И сколько нужно спать чтобы быть бодрым и здоровым?
При правильно протекающем сне организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность и приводит себя в порядок. Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил. Но в повседневной жизни и суете не всегда удается как следует выспаться и следить за своим здоровьем.
Доказано, что длительные периоды недосыпа негативно сказываются на качестве жизни: появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах, ухудшается память и возможно обострение различных заболеваний. Медики называют плохой сон первой ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и других серьезных заболеваний.
Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Для того чтобы высыпаться достаточно следовать нескольким простым правилам. Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты - они негативно влияют на нервную систему. Не ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев.
Однако, спать много - не менее вредно. По мнению медиков , достаточная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. В идеале необходимо ложиться и просыпаться каждый день в одинаковое время.
А вот секрет долгой жизни с нами поделилась Евдакия Чеханюк. 14 марта женщина отпраздновала свой 90-й день рождения. Она до сих пор носит воду, рубит дрова и возится на кухне. Сейчас старушка спит сколько хочет, а вот раньше, когда приходилось много работать сон был на последнем месте. Ведь она пережила войну и работала в Сибири. Сейчас она точно может сказать, как это ни банально, главное - вести активный образ жизни. Потому что живет - только то, что движется.
Мы поздравляем Евдокию Константиновну с юбилеем, желаем ей здоровья и долгих лет жизни. А для всех жителей города пусть всемирный праздник сна будет еще одним поводом уделить внимание своему здоровью.