Вітамін D часто називають вітаміном молодості й життя, який, безперечно, відіграє вирішальну роль у підтримці оптимального здоров’я.
Користь вітаміну D, до чого призводить його нестача
Цей вітамін належить до групи жиророзчинних вітамінів та існує у двох формах, які виконують однакову роботу, але потрапляють до організму різними шляхами потрапляють. D3, сонячний, утворюється у шкірі під час потрапляння на неї сонячного проміння, харчовий D2 міститься в таких харчових продуктах, як печінка тріски та морська риба, в невеликій кількості − в яєчному жовтку й вершковому маслі.
Найчастіше йдеться про нестачу вітаміну D. Ознаками цього є псування зубів, схильність до травм і переломів, ламкість нігтів. В разі нестачі цього вітаміну людина часто втомлюється та хворіє, повільно загоюються рани. Дефіцит вітаміну D послаблює імунну систему та зменшує вироблення кателіцидину, який допомагає організму боротися із запаленнями та інфекціями. Люди з дефіцитом вітаміну D постійно переїдають, тому що цей стан пригнічує роботу гормону лептину, який відповідає за насичення.
Чи можливе передозування вітаміну D
Не всі знають, що токсичність вітаміну D, або гіпервітаміноз D, є справжнім, хоча й рідкісним захворюванням. Згідно з дослідженнями, надлишок цього вітаміну призводить до інтоксикації та важкої гіперкальціємії.
Пацієнта, який почав інтенсивний курс приймання вітамінів за порадою дієтолога, через місяць почали мучити блювання, нудота, судоми в ногах, біль у животі, підвищена спрага, сухість у роті, шум у вухах, діарея та втрата ваги. Такі різні симптоми свідчили вони про передозування вітаміну D.
Протягом восьми днів, які пацієнт перебував у лікарні, йому промивали організм та лікували препаратами, які зазвичай використовуються для зміцнення кісток або зниження надмірного рівня кальцію в крові – бісфосфонатами. Через два місяці після виписування з лікарні рівень кальцію повернувся до норми, але рівень вітаміну D, як і раніше, залишався аномально високим.
Як стверджують спеціалісти, сонячні ванни, спеціальна дієта, що містить жирну рибу, зокрема лосося, скумбрію і сардини, а також яєчні жовтки та збагачене молоко не можуть призвести до надлишку цього вітаміну.
А от якщо споживати добавки вітаміну D у великих дозах та поєднувати їх із тривалим перебуванням на сонці, це може призвести до небезпечних наслідків.
Накопичення кальцію в крові може викликати нудоту, блювоту, слабкість і часте сечовипускання, біль у кістках та проблеми з нирками – утворення кальцієвих каменів.
Якщо рівень вітаміну D постійно високий, це може призвести до нерегулярного серцебиття та гіпертонії. В деяких випадках це може призвести до ниркової недостатності, інфаркту та інсульту.
У США рекомендована добова доза вітаміну D для дорослих становить від 600 до 800 міжнародних одиниць (МО). Токсичність препарату проявляється зазвичай у разі приймання від 10 тис. до 60 тис. МО на день протягом кількох місяців або довше. А також якщо одноразово вжита дуже велика доза.
Чи потрібно приймати вітамін D влітку
Хоча токсичність вітаміну D через його надлишок трапляється рідко, але наслідки передозування досить серйозні. Регулярне тестування рівня цього вітаміну, особливо у тих, хто приймає добавки з високими дозами, може запобігти інтоксикації.
Рішення, чи приймати вітамін D влітку, ухвалюється індивідуально, виходячи з показників аналізу крові, віку, наявності тих чи інших захворювань Якщо людина здорова, нормально харчується, тобто приймає в достатній кількості продукти, які містять вітамін D, нема потреби додатково приймати цей вітамін влітку.
https://tsn.ua/zdorovya/chi-potribno-priymati-vitamin-d-vlitku-2339701.html