Для того чтобы иметь плоский и подтянутый живот, многие живут на салатных листьях и ночуют в фитнес-центрах. Однако далеко не у всех есть время и возможность на регулярные занятия в спортзале, а также на правильное питание, передает lifehacker.
Держите осанку
Ровная спинка добавляет рост и делает живот визуально плоским. Расправьте плечи и втяните живот. Можно даже повесить на рабочем столе напоминание о соблюдении этого правила и купить специальное устройство для поддержания осанки.
Пейте больше воды
Из-за недостатка жидкости организм начинает откладывать ее не только в форме отеков на лице, но также и вокруг нашей талии. На таком объеме визуально это не очень заметно, но сантиметр не даст нам соврать. Чтобы не давать организму запасать влагу, выпивайте суточную норму воды.
Регулярно ходите в туалет
Организм - очень терпеливая штука, и если вы приучили его терпеть позывы к мочеиспусканию, он будет звать вас в туалет лишь в самом крайнем случае. В остальное время стенки мочевого пузыря будут расширяться, визуальным следствием чего нередко становится излишне округлый живот.
Пережевывайте пищу
Чем качественнее вы измельчите зубами свой обед или ужин, тем меньше места он займет в желудке. А значит, переполненный желудок не станет причиной вздутого живота.
Дышите носом
Дело в том, что при дыхании ртом мы глотаем воздух, что способствует вздутию живота. Если же вы мечтаете о плоском животике, лучше вдыхать воздух носом.
https://aif.ua/health/beauty/pyat_sposobov_ubrat_zhivot_bez_diet_i_sportzala