На протяжении веков о сонном параличе сообщалось как о «злом» присутствии, которое преследовало некоторых людей. В большинстве случаев, как предполагает современное понимание, паралич сна является признаком того, что организму трудно справляться с различными циклами сна. В редких случаях это указывает на глубокую психиатрическую проблему. Если вы когда-нибудь просыпаетесь ночью и обнаруживаете, что не можете двигаться, или, что еще хуже, чувствуете присутствие кого-то, стоящего рядом с вами, в то время как вы не можете двигаться, это может быть сонный паралич. Прочтите все, что вам нужно знать о том что такое сонный паралич, а также о том, как и почему он возникает.
Что такое сонный паралич и когда он возникает?
Некоторые взрослые в какой-то момент своей жизни испытывают сонный паралич. Сонный паралич оставляет вас парализованным, вы не можете двигаться, когда внезапно просыпаетесь. Некоторые люди также сообщают, что видят рядом с собой людей или сущностей. В первую очередь сонный паралич возникает, когда человек собирается заснуть или проснуться.
Когда люди спят, они входят в фазу быстрого сна, или фазу быстрого сна. Это фаза, когда человек видит сны, которые он может вспомнить вскоре после пробуждения. Сны быстрого сна часто бывают интенсивными, включая бег, прыжки или побег от хищника. Сны достаточно реалистичны, мозг вводит тело в состояние паралича во время цикла REM. Когда люди просыпаются в режиме быстрого сна, а мозг по неизвестным причинам все еще держит тело парализованным, они испытывают сонный паралич.
Большинство людей переживают свой первый эпизод сонного паралича в детстве или молодом возрасте. Хотя это неудобно, для большинства это не является серьезным или опасным для жизни состоянием.
Типы сонного паралича
Сонный паралич обычно подразделяется на следующие типы:
- Изолированный паралич сна. Когда нарколепсия, неврологическое расстройство, которое влияет на способность мозга контролировать сон и бодрствование, не связано с эпизодами паралича сна, оно классифицируется как изолированный паралич сна.
- Рецидивирующий сонный паралич. Периодический сонный паралич в течение некоторого времени характеризуется множественными эпизодами.
- Рецидивирующий изолированный паралич сна. Рецидивирующий изолированный паралич сна (RISP) характеризуется двумя вышеупомянутыми характеристиками. Это диагноз рецидивирующего паралича сна у человека, у которого нет нарколепсии.
Причины сонного паралича
Вот некоторые из известных причин, вызывающих паралич сна:
- Недостаток сна
- Неустойчивый график сна
- Сон на спине
- Некоторые виды лекарств
- Стресс и тревога
- Злоупотребление алкоголем и наркотиками
- Судороги в ногах, связанные со сном
- Определенные психические расстройства, например биполярное расстройство
- Другие типы заболеваний
- Семейный анамнез сонного паралича
Признаки и симптомы сонного паралича
Симптомы паралича сна включают:
- Атония - это неспособность двигаться, возникающая вскоре после засыпания или пробуждения. В этом состоянии человек осознает, что он бодрствует и не может двигать мускулами.
- Галлюцинации включают видение или ощущение опасного человека или существа в комнате.
- Чувство полета или выхода из тела.
Вызывает ли сонный паралич проблемы со здоровьем?
Для большинства людей сонный паралич - разовое событие или явление, которое встречается редко и безвредно. Эти эпизоды могут быть очень неприятными для людей с повторяющимся параличом сна, особенно с галлюцинациями угрожающего присутствия в комнате. Это состояние также в просторечии называется «синдромом старой ведьмы», поскольку люди из разных культур сообщают, что их задушило «существо», которое прижимается к груди человека и покрывает его тело, чтобы он не мог двигаться или кричать. Такие эпизоды могут вызвать серьезное беспокойство, которое можно облегчить с помощью психолога. Тем, кто чувствует чрезмерную сонливость в течение дня, необходимо пройти обследование на наличие нарколепсии.
Факторы риска сонного паралича
Параличу сна способствуют несколько факторов риска, такие как:
1. Нарколепсия. Нарколепсия - это состояние, при котором человек испытывает трудности с циклами сна и бодрствования. Это часто связано с параличом сна.
2. Апноэ во сне. Апноэ во сне - это состояние, при котором люди частично или полностью перестают дышать во сне. Состояние может увеличить риск паралича сна.
3. Нерегулярный график сна. Это часто происходит у посменных рабочих, у которых каждые несколько недель будут смены, что мешает им иметь стабильный график сна.
4. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Посттравматическое стрессовое расстройство в сочетании с высоким уровнем стресса и беспокойства может вызвать приступы сонного паралича.
5. Генетическая предрасположенность. Люди, у которых есть члены семьи, страдающие сонным параличом, также с большей вероятностью испытают его.
Диагностика и лечение
Диагноз ставится на основе симптомов, которые испытывает человек, таких как опыт во время засыпания или пробуждения, анализ истории болезни и ответы на некоторые конкретные вопросы, используемые в качестве диагностического критерия.
Лечение паралича сна включает ведение дневника сна для записи эпизодов и закономерностей в течение недель или месяцев. Также даны рекомендации по питанию, физической активности и режиму сна, чтобы нормализовать режим сна и бодрствования. В тяжелых случаях можно использовать антидепрессанты для регулирования циклов сна и лечения любых основных психических состояний, которые могут способствовать параличу сна.
Как предотвратить сонный паралич?
Поскольку точная причина состояния неизвестна, нет точного способа предотвратить это состояние. Однако определенные изменения могут снизить частоту или интенсивность эпизодов:
- Регулярно занимайтесь спортом в течение дня.
- Не спать на спине.
- Получите лечение от бессонницы или других состояний, таких как нарколепсия или биполярное расстройство.
- Высыпайтесь каждый день и старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждый день.
- Изучите побочные эффекты любых лекарств, которые вы, возможно, принимаете. Если кажется, что это вызывает паралич сна, сообщите об этом врачу и замените его.
- Избегайте использования электронных устройств перед сном и избегайте ярких источников света.
- Практикуйте методы снятия стресса, такие как йога, медитация.
Когда обратиться к врачу?
Для большинства людей сонный паралич может быть разовым явлением. Тем не менее, обратитесь к врачу, если вы:
- Испытывайте частые эпизоды сонного паралича в течение нескольких месяцев.
- Вам трудно заснуть или проснуться, или у вас необычный режим сна.
- Трудно бодрствовать днем.
- Испытайте бессонницу.
- Испытайте ужасающие галлюцинации, вызывающие сильное беспокойство и нарушения сна.
- У вас есть другие выявленные психические расстройства или подозрение на их наличие.
Сонный паралич может иметь ряд причин, от стресса до нарколепсии и основных психических заболеваний. Хотя большинство людей могут испытывать это редко или раз в жизни, у некоторых могут быть частые эпизоды. Если эпизоды сонного паралича вызывают беспокойство или возникают часто, рекомендуется проконсультироваться с врачом.