Известный в Мелитополе косметолог - основательница бренда «Чиста Врода» Ольга Титова, дала практические советы всем, как зимой сохранить кожу влажной.
Какими продуктами, витаминами и минералами самое время подкормить свой организм, и сколько часов в сутки нужно спать, чтобы выглядеть отлично. Своими секретами красоты бьюти-специалист поделилась на странице ФБ.
По мнению Ольги Титовой, зимой задача номер один в уходе - сохранить целостность защитного барьера кожи. Если барьер поврежден, кожа обязательно отреагирует либо сухостью, либо прыщами, либо и тем и другим вместе взятым.
- У меня очень чувствительная кожа, к тому же склонная к высыпаниям (да, косметологи – тоже люди), и когда-то зима была для меня временем испытаний. Но за последние несколько лет я выработала четкий план действий, который помогает моей коже комфортно перезимовать, - делится Оля.
Советы автора приводим без изменений:
Жир всему голова
Зимой сознательно ешьте чуть больше жиров. Из жира организм синтезирует липиды, а липиды – это важные компоненты защитного барьера кожи. Поэтому к оливковому маслу, орехам, авокадо, жирной рыбе добавляйте сливочное масло 82% и немного твердого сыра (в идеале треть всех жиров в рационе должна быть животного происхождения). Питание необходимо скорректировать в первую очередь, иначе все попытки помочь коже будут малоэффективными
Белок для увлажненности
В нашей коже есть один очень важный белок – филаггрин, который отвечает за барьерную функцию и препятствует испарению воды. Этот белок синтезируется из трех незаменимых аминокислот, и их организм получает только из еды: орехов, рыбы, яиц, твердого сыра. Как вы понимаете, зимой филаггрину особенно важны бесперебойные поставки сырья, поэтому всё вышеперечисленное надо обязательно есть.
Проснись и пей
Выпивать дневную норму воды (около 2 литров) зимой не менее важно, чем летом. Особенно не забывайте о лучшей увлажняющей процедуре - стакане теплой чистой воды сразу после того, как проснулись.
Добавим добавки
Мой зимний набор неизменный:
- Омега-3 – поставщик «кирпичиков» защитного барьера кожи. Несколько лет пью омегу и никакого намека на сухость.
- Коэнзим Q10 – антиоксидант, который подкармливает мои митохондрии и помогает коже зимой
- Коллаген – структурный белок кожи, увлажняет и, верю, что омолаживает.
- Витамин Д – его дефицит провоцирует сухость кожи (очень советую проверить уровень витамина Д, особенно зимой)
- Железо – анемия также одна из распространенных причин сухости кожи (анализ на ферритин должен быть для каждой девушки)
Ай, горячо!
Горячий душ или ванна (более 5 минут) растворяет липиды кожи, разрушает защитный барьер и вызывает сухость. Именно поэтому зимой старайтесь принимать душ «по-быстрому». И, кстати, зимой нет необходимости намыливать все тело. Меньше мыла и гелей – счастливее кожа.
Погода в доме
У меня нет увлажнителя воздуха. Да, их все хвалят, рекомендуют и боготворят, но мне и без увлажнителя хорошо. А все потому, что температура в нашем доме зимой держится на уровне 20 градусов. И это – бесценная косметологическая услуга для кожи, особенно зимой.
На спорте
Не удивляйтесь. Доказано, что у людей ведущих малоподвижный образ жизни сухость кожи встречается чаще. Просто знайте: во время занятий спортом, благодаря ускоренному движению крови по сосудам, кожа активно увлажняется. А еще аэробные нагрузки продолжительностью более 20 минут активизируют гены, ответственные за синтез гиалуроновой кислоты! Так что зима – не время расслабляться
Зимняя спячка
Меньше сна – меньше времени для восстановления защитного барьера, больше гормонов стресса и больше проблем с кожей. Поэтому спать, спать и еще раз хорошеть. Укладываться до полуночи, спать не менее 8 часов и в хорошо проветренной комнате.
Массажный антистресс
Массаж лица и тела у меня круглый год, но зимой его преимущества я ощущаю вдвойне: мягкое отшелушивание, улучшение кровообращения и как результат – увлажненная, чистая и здоровая кожа.
Смазочные материалы
Зависимость тут прямая: чем лучше налажены все предыдущие пункты, тем меньше понадобится уходовых средств.
Зимой для лица мне хватает четырех тюбиков: мягкое очищение, тоник, крем для век и питательный крем для лица день/ночь (который, кстати прекрасно восстанавливает и кожу губ).
Но, если кожа лица обезвоженная и воспаленная, можно и нужно подключать помощь: активные сыворотки на масляной основе или увлажняющие маски.
В составе косметических средств ищите зимой растительные масла, пребиотики, ниацинамид, сквалан, церамиды, аминокислоты, витамины С и Е, аллантоин, пантенол - эти ингредиенты восстанавливают защитный барьер кожи
Чего зимой не делаю и вам не советую:
- Не использую тканевые маски или гели на водной основе – они могут провоцировать еще большую сухость.
- Не пользуюсь гидрофильными маслами.
- Не терзаю кожу чистками, пилингами, шлифовками – все это напрочь уничтожает защитный барьер