6 советов для поддержания хорошего зрения

Что можно сделать, чтобы как можно дольше наслаждаться хорошим зрением? Каких правил придерживаться, как выбрать диету или биологически активную добавку для хорошего зрения? Почему портятся глаза и что вы можете с этим поделать.

Вы, безусловно, хотите, как можно дольше наслаждаться хорошим зрением. К сожалению, с возрастом, иногда из-за определенных заболеваний, плохой гигиены, труда или факторов окружающей среды, вы рискуете ухудшить качество зрения. Поэтому если вы решили проверить зрение в Москве или любом другом городе, советуем ознакомиться с некоторыми фактами.

Почему портятся глаза?

Общие возрастные заболевания глаз включают катаракту и дегенерацию желтого пятна. Некоторые глазные болезни могут возникать как осложнения некоторых болезней цивилизации, например, диабета или артериальной гипертензии.

Кроме того, загрязнение воздуха, проживание в крупных городских агломерациях, долгие часы работы за компьютером и связанное с этим редкое моргание способствуют возникновению многих глазных заболеваний, включая синдром сухого глаза.

Остается вопрос, можно ли предотвратить ухудшение зрения?

Что хорошо для зрения? 6 советов!

1. Позаботьтесь о гигиене глаз.

О своем зрении стоит заботиться каждый день, потому что глаза каждый день подвергаются воздействию множества неблагоприятных факторов окружающей среды, которые могут вызывать раздражение.

Наиболее частые симптомы раздражения глаз:

• покраснение;
• гиперемия конъюнктивы;
• неприятная выпечка;
• ощущение так называемого «песок» под веками.

Раздражение ухудшает выполнение некоторых повседневных дел, затрудняет чтение или работу за компьютером.

Одним из заболеваний, которое может быть вызвано неправильной гигиеной глаз, является синдром сухого глаза.

Синдром сухого глаза может быть вызван:

• чрезмерная эксплуатация глаз (длительная езда на автомобиле, работа за компьютером);
• загрязнение окружающей среды;
• пребывание в сухих помещениях с кондиционированием воздуха;
• неправильное использование контактных линз.

Это заболевание вызывается нарушением выработки слезной пленки и проявляется жжением, болью, покраснением конъюнктивы, ощущением инородного тела в глазу, а иногда и светобоязнью. Кроме того, из-за меньшего количества слез, глаза более восприимчивы к инфекциям и побочным эффектам раздражителей.

2. Увлажняйте глаза и тело.

Убедитесь, что ваши глаза увлажнены, например, с помощью капель, доступных в аптеке. Также важно частое моргание - это обеспечивает правильное увлажнение глаза. Кроме того, не забывайте употреблять нужное количество воды

3. Помните о гигиене при работе за компьютером.

Чтобы поддерживать хорошее зрение, важно соблюдать гигиену при работе за компьютером. Монитор, над которым вы работаете, должен находиться на расстоянии около 70 см от ваших глаз - на их высоте или чуть ниже. Следует правильно отрегулировать контрастность и резкость экрана. Также не забывайте время от времени давать отдых глазам. Делайте перерывы.

Также важно освещение, должно быть около 500 люкс, и быть рассредоточенным по всей комнате, в которой вы находитесь.

4. Защищайте глаза от солнца.

Также не забывайте правильно защищать глаза от солнечного излучения. В солнечные дни (в том числе при занятиях спортом) важно носить солнцезащитные очки. Подберите очки к своему дефекту и не экономьте на очках хорошего качества, например, с антибликовым стеклом. Чтобы проверить, насколько у вас хорошее зрение, нужно обратиться к офтальмологу!

5. Ешьте здоровую пищу.

Есть ли такая вещь, как диета для хорошего зрения? Исследования показывают связь между диетой и некоторыми заболеваниями глаз. Было доказано, что диета с высоким гликемическим индексом (ГИ) и большим количеством углеводов может влиять на развитие катаракты. Продукты с высокой степенью обработки также негативно влияют на ваше зрение. Помимо диеты, основанной на продуктах с низким гликемическим индексом или низким содержанием сахара, важны также продукты, содержащие большое количество микроэлементов.

6. Помимо здорового питания - БАД для глаз.

Ежедневный прием определенных добавок поможет вам дольше наслаждаться хорошим зрением. Продукты, содержащие каротиноиды и лютеин, могут уменьшить окислительное повреждение, а витамины для глаз A, C и E являются естественными антиоксидантами. Положительно влияют на зрение препараты с рыбьим жиром, полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами группы В или магнием.

Помните, что простые занятия, такие как здоровый образ жизни, правильно сбалансированное питание, систематическая физическая активность, влияют на здоровье всего тела и полезны для зрения.