В обществе принято употреблять больше мяса, чем рыбы, но все знают, что специалисты рекомендуют включать жирную рыбу в рацион хотя бы раз в неделю, и давайте посмотрим правде в глаза: лишь небольшая часть этих людей следует этим рекомендациям. Недостаток жирной рыбы, содержащей активные ингредиенты EPA и DHA, связан с потерей памяти, трудностями с концентрацией, изменениями настроения и депрессией.
Рыбий жир: что это и какие преимущества он предлагает?
Рыбий жир содержит два основных компонента жирных кислот омега-3: эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA). Это идеальное дополнение для тех, кто не может регулярно употреблять жирную рыбу в своем рационе. Омега Меллер купить нужно, чтобы поддерживать организм в здоровом состоянии.
Стандартным рекомендациям является употребление 1 грамма EPA и DHA в день, но многие люди не достигают этого уровня. Важно стремиться употреблять рекомендуемую ежедневную дозу, так как EPA и DHA играют важную роль в укреплении здоровья. Они помогают поддерживать организм и, среди прочего, полезны в таких ситуациях:
- Поддержание кровеносных сосудов
- Поощрение кровообращения
- Снижение чувствительности к воспалениям
- Развитие нервной системы
- Здоровая структура и функция мозга
- Улучшение концентрации и памяти
- Для беременных: развитие мозга ребенка
- Профилактический эффект от возрастных потерь памяти
Реально ли рыбий жир полезен для мозга?
Рыбий жир является источником двух ключевых омега-3 жирных кислот: эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA), которые важны для мозга и организма в целом.
EPA способствует оптимальной работе мозга, борется с воспалениями и поддерживает здоровье сосудов.
DHA играет ключевую роль в памяти и обучении. Эта кислота неотъемлема для развития мозга у детей и младенцев. Она может помогать в решении проблем обучения и поведения.
EPA и DHA улучшают концентрацию и предотвращают потерю памяти с возрастом. Эти кислоты поддерживают нормальное кровообращение, снижают чувствительность к воспалениям и важны для нервной системы.
Стоит ли нам есть больше рыбы?
Из-за загрязнения океанов (а значит, и рыбы), употребление жирной рыбы каждый день не является выходом. С высококачественными добавками рыбьего жира у вас также есть преимущество в том, что, в отличие от рыбы из супермаркета, они проходят проверку на токсины, такие как тяжелые металлы и пластмассы. Поэтому даже если вы любите есть сардины, анчоусы, сельдь и лосось, хорошей идеей будет дополнить свой рацион пищевыми добавками. Но тогда нужно выбирать качественные добавки с рыбьим жиром.