У суспільстві прийнято їсти більше мʼяса, аніж риби, але всі знають, що спеціалісти рекомендують включати жирну рибу в свій раціон принаймні раз на тиждень і давайте подивимось правді у вічі, що тільки левова частка цих людей дотримуються порад. Нестача жирної риби, яка містить активні інгредієнти EPA та DHA, пов’язана з втратою пам’яті, труднощами зосередження, перепадами настрою та депресією.
Риб'ячий жир: що це таке і які переваги він пропонує?
Рибʼячий жир містить два основних компонента омега-3 жирних кислот: ейкозапентаєнову кислоту (EPA) і докозагексаєнову кислоту (DHA). Це ідеальний додаток для тих, хто не може регулярно включати жирну рибу у свій раціон. Омега Меллер купити потрібно для підтримки організму у здоровому вигляді.
Стандартною рекомендацією є вживати 1 грам EPA та DHA на день, проте багато людей не добирають цієї кількості. Важливо намагатися споживати рекомендовану щоденну дозу, оскільки EPA і DHA відіграють важливу роль у зміцненні здоров'я. Вони сприяють підтримці організму і, серед іншого, виявляються корисними у таких моментах.
- Підтримка кровоносних судин
- Сприяти кровообігу
- Зниження чутливості до запалення
- Розвиток нервової системи
- Здорова структура та функція мозку
- Покращена концентрація та краща пам'ять
- Для вагітних: розвиток мозку дитини
- Профілактична дія проти вікової втрати пам'яті
Чи дійсно риб'ячий жир корисний для мозку?
Риб’ячий жир є джерелом двох ключових омега-3 жирних кислот: ейкозапентаєнової кислоти (EPA) і докозагексаєнової кислоти (DHA), що забезпечують важливість для мозку та організму загалом.
EPA сприяє оптимальній роботі мозку, бореться з запаленнями і підтримує здоров’я судин.
DHA відіграє ключову роль у пам’яті та навчанні. Ця кислота невід’ємна для розвитку мозку у дітей та немовлят. Вона може допомагати у вирішенні проблем навчання та поведінки.
EPA і DHA покращують концентрацію та запобігають втраті пам’яті з віком. Ці кислоти підтримують нормальний кровообіг, знижують чутливість до запалень і є важливими для нервової системи.
Чи варто нам їсти більше риби?
Через забруднення океанів (а,отже, і риби), споживання жирної риби кожного дня не є виходом. З високоякісними добавками риб’ячого жиру ви також маєте перевагу в тому, що, на відміну від риби з супермаркету, вони перевірені на токсини, такі як важкі метали та пластмаси. Тож навіть якщо ви любите їсти сардини, анчоуси, оселедець і лосось, гарною ідеєю буде доповнити свій раціон харчовими добавками. Але тоді потрібно вибирати якісні добавки з риб’ячим жиром.