![Названы самые полезные ягоды для женского здоровья: их следует кушать всем женщинам за 40](/images/news/2024/07/355624.jpeg?1721425680)
Это клюква. Сложно даже вообразить, но клюква содержит настолько много полезных веществ, что ее можно назвать настоящим суперфудом для нашего здоровья. Особенно эти ягоды следует кушать всем женщинам за 40 — и вот почему. Клюква содержит кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, витамины PP, B1, B2, B6, B9, C и E. Эти микроэлементы необходимы для надлежащего функционирования всех систем женского организма в период менопаузы и гормональных сбоев. Рассказываем, в чем еще польза клюквы, как ее правильно употреблять.
В чем польза клюквы, почему ее нужно обязательно добавлять в рацион
- Антиоксидантное действие. Ягода содержит антиоксиданты, поэтому способна уничтожить свободные радикалы в организме, что является причиной рака. Клюква также улучшает состояние кожи, ногтей и волос.
- Укрепляет сердце и сосуды. Клюква способна снижать уровень плохого холестерина в крови и улучшать кровообращение. Обеспечивает эффективную защиту сердца и сосудов от различных заболеваний и воспалений.
- Снижает кровяное давление. Ученые доказали, что регулярное употребление ягод способно нормализовать высокое давление.
- Укрепляет иммунитет. Клюква содержит витамины А и С, способные укрепить иммунитет и защитить организм от вирусных заболеваний.
- Противовоспалительный эффект. За счет содержания антиоксидантов клюква противодействует воспалительным процессам в организме.
- Антибактериальное действие. Ягода содержит проантоцианиды, которые нивелируют болезнетворные бактерии и не дают им закрепиться на стенках мочевого пузыря. Поэтому ее нужно есть всем, у кого есть заболевания мочевыводящих путей.
Как лучше употреблять клюкву
Сама ягода может быть очень кислой и несколько терпкой, однако ее можно по-разному готовить и добавлять в другие блюда.
К примеру, это могут быть соки, смузи, соусы к мясу и овощам. Ягоду можно сушить и замораживать, чтобы потом варить компот и делать ароматные чаи. Также клюкву добавляют в разнообразную выпечку и десерты. После обработки, благодаря содержанию кислоты, ягода совсем не теряет своих питательных и полезных свойств.